Ingredients
– 500 g Hühnerbrustfilet
– 2 Esslöffel Pflanzenöl
– 1 Paprika (rot oder gelb)
– 1 Zucchini
– 1 Karotte
– 1 kleine Zwiebel
– 2 Knoblauchzehen
– 150 ml Teriyaki-Sauce
– 100 ml Hühnerbrühe
– 1 Esslöffel Maisstärke (optional)
– Salz und Pfeffer nach Geschmack
– Frischer Koriander oder Frühlingszwiebeln zum Garnieren (optional)
– Reis oder Nudeln zum Servieren
Instructions
Die Zubereitung des Teriyaki-Hühnerfrikassees ist einfach, wenn du diese Schritte befolgst:
1. Vorbereitung der Zutaten: Schneide die Hühnerbrustfilets in kleine Stücke. Wasche und schneide das Gemüse: Paprika, Zucchini und Karotte in Julienne und die Zwiebel in feine Würfel. Hacke die Knoblauchzehen fein.
2. Hühnerfleisch anbraten: Erhitze das Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die Hühnerstücke hinzu und brate sie von allen Seiten goldbraun an. Dies dauert etwa 5–7 Minuten.
3. Gemüse hinzufügen: Gib die Zwiebel und den Knoblauch in die Pfanne und brate sie für 2 Minuten an. Füge dann Paprika, Zucchini und Karotte hinzu und brate das Gemüse für weitere 3–5 Minuten, bis es leicht weich ist.
4. Sauce vorbereiten: Gieße die Teriyaki-Sauce und die Hühnerbrühe in die Pfanne. Rühre gut um und lasse die Mischung aufkochen.
5. Dicken der Sauce (optional): Wenn du eine dickere Sauce möchtest, mische die Maisstärke mit 1 Esslöffel Wasser und rühre diese Mischung in die Pfanne. Lass das Frikassee für einige Minuten köcheln, bis die Sauce die gewünschte Konsistenz erreicht hat.
6. Abschmecken: Schmecke das Teriyaki-Hühnerfrikassee mit Salz und Pfeffer ab. Die Kombination aus würziger Sauce und frischem Gemüse sollte harmonisch sein.
7. Servieren: Serviere das Teriyaki-Hühnerfrikassee heiß über einem Bett aus Reis oder Nudeln. Garniere das Gericht nach Belieben mit frischem Koriander oder fein gehackten Frühlingszwiebeln.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 25 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 400 kcal
- Fat: 15g
- Protein: 30g