Ingredients
– 2 mittelgroße Süßkartoffeln
– 1 Tasse Quinoa
– 1 Dose schwarze Bohnen (abgetropft und gespült)
– 1 Avocado
– 1 Tasse Mais (frisch oder gefroren)
– 1 rote Paprika (gewürfelt)
– 1 kleine rote Zwiebel (fein gehackt)
– 1 Limette (Saft)
– 2 Esslöffel Olivenöl
– 1 Teelöffel Kreuzkümmel
– 1 Teelöffel Chili-Pulver
– Salz und Pfeffer nach Geschmack
– Frischer Koriander (zum Garnieren)
– Joghurt oder Sour Cream (optional)
Instructions
1. Süßkartoffeln vorbereiten: Heize deinen Ofen auf 200°C vor. Schäle die Süßkartoffeln und schneide sie in Würfel. Lege sie auf ein Backblech und beträufle sie mit 1 Esslöffel Olivenöl, Salz und Pfeffer. Rühre gut um und backe sie für 20-25 Minuten, bis sie weich und leicht karamellisiert sind.
2. Quinoa kochen: Während die Süßkartoffeln im Ofen sind, koche die Quinoa. Spüle eine Tasse Quinoa ab und koche sie in 2 Tassen Wasser. Bring das Wasser zum Kochen, reduziere die Hitze und lasse die Quinoa 15 Minuten köcheln, bis sie die Flüssigkeit aufgesogen hat. Lasse sie anschließend abkühlen.
3. Gemüse vorbereiten: In der Zwischenzeit kannst du das Gemüse vorbereiten. Würfle die Paprika, hacke die Zwiebel und schneide die Avocado in Scheiben.
4. Bohnen und Mais vermengen: In einer Schüssel die schwarzen Bohnen, den Mais und den Limettensaft vermengen. Füge Kreuzkümmel und Chili-Pulver hinzu und rühre gut um.
5. Bowl zusammenstellen: In Schalen die Quinoa als Basis verteilen. Füge die gerösteten Süßkartoffeln, die Bohnen-Mais-Mischung, gewürfelte Paprika und Zwiebel hinzu.
6. Avocado und Garnieren: Lege die Avocado-Scheiben auf die Bowl und garniere mit frischem Koriander. Wenn gewünscht, einen Klecks Joghurt oder Sour Cream hinzufügen.
7. Servieren: Genieße deine Süßkartoffel-Burrito-Bowl warm oder kalt.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 450 kcal pro Portion
- Fat: 14g
- Protein: 12g