Ingredients
– 250 g kurze Pasta (z. B. Penne oder Fusilli)
– 300 g Hähnchenbrustfilet
– 4 Frühlingszwiebeln
– 150 g Kirschtomaten
– 100 g Mais (frisch oder aus der Dose)
– 150 g Joghurt (oder eine Creme fraiche)
– 2 Esslöffel Olivenöl
– 1 Esslöffel Zitronensaft
– Salz und Pfeffer nach Geschmack
– Frische Kräuter (z. B. Petersilie oder Basilikum) zur Garnierung
Instructions
Um deinen Pasta- und Hühnersalat mit Frühlingszwiebeln zuzubereiten, folge diesen einfachen Schritten:
1. Pasta kochen: Bring einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen. Füge die Pasta hinzu und koche sie gemäß den Anweisungen auf der Packung al dente.
2. Hähnchen braten: Während die Pasta kocht, erhitze das Olivenöl in einer Pfanne. Würze das Hähnchenbrustfilet mit Salz und Pfeffer. Brate das Hähnchen bei mittlerer Hitze etwa 5-7 Minuten auf jeder Seite, bis es goldbraun und durchgegart ist.
3. Gemüse schneiden: Schneide während des Bratens die Frühlingszwiebeln in Ringe und die Kirschtomaten in Hälften.
4. Hähnchen abkühlen lassen: Nimm das Hähnchen aus der Pfanne und lasse es kurz abkühlen, bevor du es in kleine Würfel schneidest.
5. Pasta abgießen: Wenn die Pasta fertig ist, gieße sie in ein Sieb und lasse sie abtropfen. Gib sie wieder in den Topf.
6. Mischen: Füge das gewürfelte Hähnchen, die Frühlingszwiebeln, die Kirschtomaten und den Mais zur Pasta hinzu.
7. Dressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel den Joghurt, Zitronensaft, Salz und Pfeffer vermengen. Gieße das Dressing über die Pasta und vermenge alles gut.
8. Kühlen: Lasse den Salat etwa 15 Minuten im Kühlschrank ruhen, damit sich die Aromen verbinden können.
9. Servieren: Vor dem Servieren mit frischen Kräutern garnieren.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350 kcal
- Fat: 10g_
- Protein: 28g